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Starker Rücken

Starker Rücken

Das Kreuz mit dem Kreuz. 

Über 50% aller erwachsenen Menschen leiden unter Rückenproblemen.

Unsere Wirbelsäule hat sich immer noch nicht optimal an den aufrechten Gang angepasst und deshalb ist es so wichtig, dass sie durch gezieltes Training gekräftigt wird. Hierzu bieten wir Ihnen viele Möglichkeiten, individuell zu ihren Zeiten oder in der Gruppe bei einem unserer vielen Kurse.

Wir empfehlen Ihnen:

Rückentraining

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Mobilisierung der Wirbelsäule, der Hüfte und sonstigen wichtigen Gelenken.Dieser Kurs hilft dabei, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, schult die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Was bringt Ihnen der Besuch dieser Stunde?

  • Kräftigt im Besonderen Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur
  • Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
  • Kräftigt Ihre Tiefenmuskulatur um die Wirbelsäule
  • Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination
  • Mobilisiert Ihre Gelenke

Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Faszinierendes Rückentraining
Faszinierendes Rückentraining ist eine Kombination aus dem bewährten Rückenübungen und einem Faszien-Training. Es stärkt nicht nur die Rückenmuskulatur, es steigert auch Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden.

Yoga

Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und führt somit zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene:

Yoga trainiert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht und beinhaltet sowohl geistige als auch körperliche Übungen.

Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation erhöhen die innere Gelassenheit und steigern die Lebensqualität.

Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Personen.

Was bringt Ihnen Yoga?

•    Kräftigt Ihre Rumpfmuskulatur

•    Fördert das Zusammenspiel von Körper und Geist

•    Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance

•    Fördert Ihre Tiefenentspannung

•    Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination

Erfahrung mit Bodenübungen sind eine gute Voraussetzung für diesen Kurs.

Bodyworkout

Das abwechslungsreiche Training kräftigt den gesamten Körper zu schwungvoller Musik.

Alle großen Muskelgruppen werden durch gezielte Übungen trainiert, auch mit Zusatzgeräten wie Kurz- und Langhanteln, Steppern sowie Tubes.

Was bringt Ihnen Bodyworkout?

•    Trainiert Ihre Kraftausdauer

•    Formt und strafft Ihren Körper

•    Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance

•    Kräftigt Ihre gesamte Muskulatur

•    Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination

Bodyforming

Das abwechslungsreiche Training kräftigt und strafft den ganzen Körper:

Problemzonen werden durch spezielle Übungen direkt in Angriff genommen, auch mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Tubes oder Steppbrettern.

Was bringt Ihnen Bodyforming?

•    Erhöht Ihre Muskelspannung

•    Formt und strafft Ihren Körper

•    Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance

•    Kräftigt Ihre gesamte Muskulatur

•    Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination

Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Krafttraining

Ein gezieltes Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur und wirkt dem natürlichen Abbau entgegen.

Regelmäßiges Krafttraining bringt Ihren Körper in Form und fördert gleichzeitig auf vielfältige Weise Ihre Gesundheit:
Denn nicht nur Ihre Muskulatur wird stärker und leistungsfähiger – die gegen einen Widerstand ausgeführten Bewegungsabläufe schützen auch Ihre Gelenke und beugen Osteoporose vor.

Nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist die Muskulatur nicht nur für Bewegung zuständig, sondern ist das wichtigste Stoffwechsel-Organ. Die Skelett-Muskulatur sendet bei Anstrengung eine Vielzahl an Botenstoffen aus, welche einen ungeahnten Einfluss auf die  Gesundheit haben.

Training gegen einen Widerstand ist Krafttraining.
Ob Hantel, Maschine oder das eigene Körpergewicht ist letztendlich egal.

Suspensionstraining

Suspensiontraining oder Schlingentraining ist das  beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Suspensions- oder Schlingen-Training steigert die Kraft und verbessert Gleichgewicht und Koordination.