Cross-Fitness

Cross-Fitness verbindet in intensiven Trainingseinheiten Elemente aus Krafttraining, Turnen und Leichtathletik. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. Kniebeuge, Klimmzüge, Handstand) oder mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln, Kästen, Springseilen, Turnerringen und Kettlebells.

Eine Cross-Fitness-Trainingseinheit dauert rund eine Stunde und besteht aus einem Warm Up, Techniktraining ggf. verbunden mit Kraftübungen, dem 10-20 minütigen Hochintensitätstraining (Work Out of the Day: WOD) und einem anschließenden Streching. Im "WOD"  wird entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit oder in vorgegebener Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden absolviert. (Beispiel: 5 Klimmzüge, 10 Liegestütz, 15 Kniebeugen: so viele Runden wie möglich in 20 Minuten)